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Entraînement Hyrox à Perth

Construit pour le terrain de course

Chaque dimanche à 9h, on organise une séance Hyrox dédiée — traîneaux, ski erg, wall balls et intervalles de course. C'est le complément parfait à votre semaine de CrossFit : les cours construisent la force et l'engine, le dimanche affine la technique de course.

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Le programme

Un travail d'engine qui se transfère

Le Hyrox récompense un grand engine aérobie, l'endurance de force et une allure intelligente. Nos cours de CrossFit construisent cette base pendant la semaine, et la séance Hyrox du dimanche à 9h la transforme en vitesse de jour de course — sans volume inutile, sans tâtonnement.

  • Séance Hyrox dédiée chaque dimanche à 9h00
  • Stations spécifiques à la course : poussée et tirage de traîneau, ski erg, wall balls, fentes, carries
  • Course en charge — apprendre à courir vite sur des jambes fatiguées
  • Stratégie d'allure et de transitions pour le jour de la course
  • Base de force et d'engine construite dans les cours de CrossFit en semaine
  • Préparation en doubles et relais — entraînez-vous avec votre partenaire de course
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Membres faisant des wall balls devant le mur de marque Grandstand chez Grandstand CrossFit Perth

Les 8 stations, couvertes

La piste à traîneau, les ski ergs, les rameurs et la structure chez Grandstand CrossFit Perth, installés pour l'entraînement Hyrox

Ski Erg

1000m d'engine du haut du corps. On construit la chaîne postérieure et les poumons pour tenir l'allure.

Poussée et Tirage de Traîneau

Le casseur de course. Poussée des jambes, position du corps et la détermination pour continuer d'avancer.

Burpees et Rameur

Broad jumps avec rythme, rameur avec économie — de la vitesse gratuite grâce à la technique.

Carries, Fentes et Wall Balls

Préhension, jambes et les 100 dernières répétitions. Finir fort quand tout le monde s'effondre.

FAQ

Questions sur le Hyrox, les réponses

Qu'est-ce que le Hyrox ?
Hyrox est une course de fitness mondiale : 8 x 1 km de course, chacun suivi d'une station d'entraînement fonctionnel — ski erg, poussée de traîneau, tirage de traîneau, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, fentes avec sac de sable et wall balls. C'est le même format partout dans le monde, donc votre temps est comparable n'importe où.
Comment Grandstand me prépare-t-il pour le Hyrox Perth ?
Notre séance Hyrox du dimanche à 9h reproduit les exigences de la course : course en charge après le traîneau, allure des stations, transitions et endurance de préhension. Les cours de CrossFit en semaine construisent votre base aérobie et votre endurance de force, et nous périodisons vers la date de votre course.
Dois-je être coureur pour commencer l'entraînement Hyrox ?
Non. Beaucoup de nos athlètes Hyrox venaient du CrossFit ou d'un parcours fitness général. Nous construirons votre course progressivement — intervalles d'abord, volume ensuite — tandis que votre travail de force se transfère dès le premier jour.
Puis-je m'entraîner pour le Hyrox et continuer les cours de CrossFit ?
Absolument — ils se complètent. Notre abonnement Illimité couvre les cours de CrossFit et les séances spécialisées d'engine, et nos coachs vous aideront à équilibrer la semaine pour que vous soyez au top le jour J.
Cours d'essai gratuit

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Essayez une séance d'engine gratuite et sentez ce que l'entraînement spécifique à la course apporte, entouré d'une équipe.

  • Sans frais, sans contrat, sans pression
  • Adapté aux débutants — chaque mouvement est ajusté pour vous
  • Encadré par des gens qui connaîtront votre nom dès la première semaine

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