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Treino Hyrox em Perth

Construído para o piso de corrida

Todos os domingos às 9h fazemos uma sessão de Hyrox dedicada — trenós, ski erg, wall balls e intervalos de corrida. É o complemento perfeito à sua semana de CrossFit: as aulas constroem a força e o engine, o domingo afia a técnica de corrida.

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O programa

Trabalho de engine que transita

O Hyrox recompensa um grande engine aeróbico, resistência de força e um ritmo inteligente. As nossas aulas de CrossFit constroem essa base durante a semana, e a sessão de Hyrox de domingo às 9h transforma-a em velocidade de dia de corrida — sem volume inútil, sem adivinhação.

  • Sessão de Hyrox dedicada todos os domingos às 9h00
  • Estações específicas de corrida: empurrão e puxada de trenó, ski erg, wall balls, afundos, carries
  • Corrida comprometida — aprender a correr rápido com as pernas cansadas
  • Estratégia de ritmo e transições para o dia da corrida
  • Base de força e engine construída nas aulas de CrossFit durante a semana
  • Preparação de duplas e estafetas — treine com o seu parceiro de corrida
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Membros a fazer wall balls em frente à parede com a marca Grandstand na Grandstand CrossFit Perth

As 8 estações, cobertas

A pista de trenó, os ski ergs, os remos e a estrutura na Grandstand CrossFit Perth, preparados para o treino Hyrox

Ski Erg

1000m de engine da parte superior do corpo. Construímos a cadeia posterior e os pulmões para manter o ritmo.

Empurrão e Puxada de Trenó

O destruidor da corrida. Impulso das pernas, posição do corpo e a garra para continuar a mover-se.

Burpees e Remo

Broad jumps com ritmo, remo com economia — velocidade gratuita através da técnica.

Carries, Afundos e Wall Balls

Preensão, pernas e as últimas 100 repetições. Termine forte quando todos os outros desistem.

Perguntas frequentes

Perguntas sobre Hyrox, respondidas

O que é o Hyrox?
Hyrox é uma corrida de fitness global: 8 corridas de 1 km, cada uma seguida de uma estação de treino funcional — ski erg, empurrão de trenó, puxada de trenó, burpee broad jumps, remo, farmers carry, afundos com saco de areia e wall balls. É o mesmo formato em todo o mundo, por isso o seu tempo é comparável em qualquer lugar.
Como é que a Grandstand me prepara para o Hyrox Perth?
A nossa sessão de Hyrox de domingo às 9h replica as exigências da corrida: corrida comprometida depois do trenó, ritmo das estações, transições e resistência de preensão. As aulas de CrossFit durante a semana constroem a sua base aeróbica e resistência de força, e periodizamos em direção à data da sua corrida.
Preciso de ser corredor para começar o treino Hyrox?
Não. Muitos dos nossos atletas de Hyrox vieram do CrossFit ou de um percurso de fitness geral. Vamos construir a sua corrida progressivamente — primeiro intervalos, depois volume — enquanto o seu trabalho de força transita desde o primeiro dia.
Posso treinar para o Hyrox e continuar a fazer aulas de CrossFit?
Claro — complementam-se um ao outro. O nosso plano Ilimitado cobre as aulas de CrossFit e as sessões especializadas de engine, e os nossos coaches vão ajudá-lo a equilibrar a semana para que esteja no seu melhor quando importa.
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Experimente uma sessão de engine grátis e sinta como é o treino específico de corrida com uma equipa à sua volta.

  • Sem custo, sem contrato, sem pressão
  • Adequada para principiantes — cada movimento é adaptado a si
  • Orientada por pessoas que saberão o seu nome já na primeira semana

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