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Notre Programmation

Jamais au hasard.
Toujours mérité.

L'entraînement de Grandstand repose sur des blocs structurés de force et de conditionnement de 6 à 10 semaines écrits par Overpowered Athletics — dispensés sur le plateau par notre coach CrossFit Level 2 Jack Roberts et une équipe d'élite de coachs CrossFit qualifiés. Chaque semaine s'appuie sur la précédente. Chaque bloc vous laisse mesurablement meilleur.

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La méthode

Des blocs, pas du hasard

Notre partenaire de programmation est Overpowered Athletics, spécialistes de la force et du conditionnement périodisés. Chaque bloc de 6 à 10 semaines a un objectif clair — un mouvement à développer, une qualité d'engine à construire — pour que votre entraînement se cumule au lieu de simplement s'accumuler. La semaine complète de programmation sort au début de chaque semaine, pour que vous puissiez anticiper et décider exactement à quels cours assister.

  • Blocs de force et conditionnement de 6 à 10 semaines par Overpowered Athletics
  • Semaine complète de programmation publiée au début de chaque semaine — planifiez vos cours
  • Surcharge progressive — chaque semaine s'appuie sur la précédente
  • Travail de force et conditionnement équilibrés sur la semaine
  • Chaque séance adaptée à votre niveau par l'équipe de coachs
  • Rejoignez à tout moment — les coachs vous intègrent dans le bloc en cours
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Coach de Grandstand évaluant un athlète selon les standards de la programmation
Une tradition Grandstand

Terrible Tuesday

Une fois par semaine, la périodisation s'écarte et la tradition prend le relais. Terrible Tuesday est le propre défi hebdomadaire CrossFit de Grandstand — un entraînement intense classique dans le plus pur style à l'ancienne. C'est terrible. C'est mardi. Vous allez adorer.

  • Chaque mardi, à tous les horaires de cours
  • CrossFit traditionnel — simple, brutal, brillant
  • Toute la salle souffre ensemble et compare les scores
  • Options adaptées pour que tout le monde puisse être terrible
Trouver un Cours du Mardi
Terrible Tuesday chez Grandstand CrossFit — célébrez ces PBs
Au-delà du WOD

Se spécialiser, ou faire plus

Haltérophilie

Cours dédiés d'arraché et d'épaulé-jeté le mercredi à 18h et le samedi à 9h30 — un travail de barre centré sur la technique qui nourrit directement votre bloc.

Cours d'haltérophilie →

Hyrox

La séance du dimanche à 9h oriente votre engine vers le terrain de course — traîneaux, ski erg, wall balls et intervalles de course en complément de la programmation hebdomadaire.

Entraînement Hyrox →

Travail d'Accessoires

Avant ou après le cours, les membres peuvent travailler les accessoires dans la zone de salle libre — ou sur le plateau principal quand les cours de CrossFit ne tournent pas. Bras, engine, mobilité : à vous de choisir.

Salle libre →

Les gens derrière tout ça

Programmé, encadré,
pris en charge

Overpowered Athletics — partenaire de programmation de Grandstand
Partenaire de Programmation

Overpowered Athletics

Les architectes. Overpowered Athletics écrit nos blocs de force et conditionnement de 6 à 10 semaines — une programmation périodisée qui fait compter chaque semaine, publiée en intégralité chaque semaine pour que vous puissiez anticiper.

Jack Roberts — coach CrossFit Level 2 chez Grandstand CrossFit Perth
Coach en Chef · CrossFit Level 2

Jack Roberts

Celui qui livre. Jack, notre coach CrossFit Level 2 hautement formé, donne vie à la programmation sur le plateau — à la tête d'une équipe d'élite de coachs CrossFit qualifiés qui adaptent chaque séance à vous.

Shez Lee — gestion de la salle et soutien aux membres chez Grandstand CrossFit Perth
Gestion de la Salle · Soutien aux Membres

Shez Lee

La colle. Membre de longue date de Grandstand et professionnelle du fitness très expérimentée, Shez dirige la gestion de la salle et le soutien aux membres — une personne formidable et toujours bienveillante.

FAQ

Programmation, les réponses

Qui écrit la programmation de Grandstand ?
Notre programmation de force et conditionnement est écrite par Overpowered Athletics en blocs structurés de 6 à 10 semaines, et dispensée sur le plateau par notre coach CrossFit Level 2 Jack Roberts et notre équipe de coachs CrossFit qualifiés.
Qu'est-ce qu'un bloc d'entraînement ?
Un cycle de 6 à 10 semaines avec un objectif clair de force et de conditionnement. Au lieu d'entraînements quotidiens aléatoires, chaque semaine s'appuie sur la précédente — pour que vous terminiez chaque bloc mesurablement plus fort et en meilleure forme qu'au début.
Quand la programmation est-elle publiée ?
La semaine complète de programmation est publiée au début de chaque semaine — pour que vous voyiez exactement ce qui arrive et décidiez à quels cours assister.
Qu'est-ce que le Terrible Tuesday ?
La propre tradition hebdomadaire de Grandstand — un défi CrossFit classique et intense chaque mardi. Un jour par semaine, la périodisation s'écarte pour un test de détermination à l'ancienne que toute la salle traverse ensemble, avec des options adaptées à chaque niveau.
Puis-je faire du travail supplémentaire en dehors des cours ?
Oui. Les membres peuvent faire du travail d'accessoires avant ou après le cours dans la zone de salle libre, ou sur le plateau principal quand les cours de CrossFit ne tournent pas.
Dois-je commencer au début d'un bloc ?
Non — rejoignez à tout moment. Chaque séance est encadrée et adaptée à votre niveau, et les coachs vous intégreront directement dans le bloc en cours.
Cours d'essai gratuit

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  • Sans frais, sans contrat, sans pression
  • Adapté aux débutants — chaque mouvement est ajusté pour vous
  • Encadré par des gens qui connaîtront votre nom dès la première semaine

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