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Gymnastique

Contrôlez votre poids de corps.

Tractions, équilibres, muscle-ups, montées de corde — la gymnastique est l'un des trois piliers du CrossFit avec la force et le conditionnement, encadrée dans chaque cours et adaptée depuis votre première répétition jusqu'à votre niveau le plus avancé.

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Comment ça marche

Intégrée à chaque cours

Il n'y a pas de "cours de gymnastique" séparé sur l'horaire — c'est tissé dans la programmation CrossFit quotidienne. Overpowered Athletics construit le travail de technique et de force au poids du corps directement dans chaque bloc de 6 à 10 semaines, pour que vous développiez votre gymnastique en même temps que votre haltérophilie et votre conditionnement, chaque semaine.

  • Tractions, muscle-ups, développés et marches en équilibre
  • Montées de corde, toes-to-bar, dips aux anneaux, pistols
  • Chaque mouvement adapté — avec bande, box ou assisté
  • Technique encadrée, pas seulement "faites de votre mieux"
  • Pratique technique supplémentaire disponible en salle libre à tout moment
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Coach jugeant un mouvement de gymnastique pendant un cours de CrossFit chez Grandstand
FAQ

Gymnastique, les réponses

La gymnastique est-elle un cours à part chez Grandstand ?
Pas un créneau d'horaire séparé, non — la gymnastique est l'un des trois piliers de chaque cours de CrossFit, avec la force et le conditionnement. Votre coach programme tractions, équilibres, montées de corde et autre travail technique directement dans le WOD du jour.
Et si je ne sais pas encore faire une traction ?
C'est totalement normal et exactement à ça que sert l'adaptation. Chaque mouvement de gymnastique a une progression — tractions avec bande élastique, rowing aux anneaux, dips assistés au box — pour construire la force et la technique vers votre première répétition stricte, puis votre première en kipping, puis votre premier muscle-up.
Quels mouvements comptent comme gymnastique en CrossFit ?
Tractions, muscle-ups, développés et marches en équilibre, montées de corde, toes-to-bar, dips aux anneaux, pistols et pompes — tout mouvement au poids du corps qui demande du contrôle, de la force et de la technique plutôt qu'une charge externe.
Puis-je pratiquer la gymnastique en plus en dehors des cours ?
Oui — la structure, les anneaux et la corde sont disponibles à chaque fois que les cours ne tournent pas, dans le cadre de la salle libre. Demandez à votre coach une progression technique sur laquelle travailler.
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Commencez par un cours gratuit et découvrez pour la première fois le travail de gymnastique encadré — adapté à votre point de départ.

  • Sans frais, sans contrat, sans pression
  • Adapté aux débutants — chaque mouvement est ajusté pour vous
  • Encadré par des gens qui connaîtront votre nom dès la première semaine

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