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Ginástica

Controle o seu peso corporal.

Barras, apoios invertidos, muscle-ups, subidas à corda — a ginástica é um dos três pilares do CrossFit juntamente com a força e o condicionamento, orientada dentro de cada aula e adaptada desde a sua primeira repetição até ao seu nível mais avançado.

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Como funciona

Integrada em cada aula

Não há uma "aula de ginástica" separada no horário — está entrelaçada na programação diária de CrossFit. A Overpowered Athletics constrói trabalho de técnica e força com o peso do corpo diretamente em cada bloco de 6 a 10 semanas, por isso desenvolve a sua ginástica juntamente com o seu levantamento e condicionamento, todas as semanas.

  • Barras, muscle-ups, flexões e caminhadas em apoio invertido
  • Subidas à corda, toes-to-bar, mergulhos em argolas, pistols
  • Cada movimento adaptado — com elástico, caixote ou assistido
  • Técnica orientada, não apenas "faça o seu melhor"
  • Prática técnica extra disponível sempre no ginásio livre
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Coach a avaliar um movimento de ginástica durante uma aula de CrossFit na Grandstand
Perguntas frequentes

Ginástica, respondida

A ginástica é uma aula própria na Grandstand?
Não é um horário próprio, não — a ginástica é um dos três pilares de cada aula de CrossFit, juntamente com a força e o condicionamento. O seu coach programa barras, apoios invertidos, subidas à corda e outro trabalho de técnica diretamente no WOD diário.
E se ainda não conseguir fazer uma barra?
Isso é completamente normal e é exatamente para isso que serve a adaptação. Cada movimento de ginástica tem uma progressão — barras com elástico, remo em argolas, mergulhos assistidos em caixote — para construir a força e a técnica até à sua primeira repetição estrita, depois a primeira com kipping, e depois o seu primeiro muscle-up.
Que movimentos contam como ginástica no CrossFit?
Barras, muscle-ups, flexões e caminhadas em apoio invertido, subidas à corda, toes-to-bar, mergulhos em argolas, pistols e flexões — qualquer movimento com o peso do corpo que exija controlo, força e técnica em vez de carga externa.
Posso praticar ginástica extra fora da aula?
Sim — a estrutura, as argolas e a corda estão disponíveis sempre que as aulas não estiverem a decorrer, como parte do ginásio livre. Peça ao seu coach uma progressão técnica para trabalhar.
Aula experimental gratuita

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Comece com uma aula gratuita e experimente pela primeira vez o trabalho de ginástica orientado — adaptado ao seu ponto de partida.

  • Sem custo, sem contrato, sem pressão
  • Adequada para principiantes — cada movimento é adaptado a si
  • Orientada por pessoas que saberão o seu nome já na primeira semana

Prefere falar com alguém? Ligue para 0411 371 661 ou escreva para [email protected].

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