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La Nostra ProgrammazioneL'allenamento di Grandstand si basa su blocchi strutturati di forza e condizionamento di 6-10 settimane scritti da Overpowered Athletics — seguiti sul campo dal nostro coach CrossFit Level 2 Jack Roberts e da un team d'élite di coach CrossFit qualificati. Ogni settimana si basa sulla precedente. Ogni blocco ti lascia misurabilmente migliore.
Il nostro partner di programmazione è Overpowered Athletics, specialisti in forza e condizionamento periodizzati. Ogni blocco di 6-10 settimane ha un focus chiaro — un movimento da costruire, una qualità di engine da sviluppare — così il tuo allenamento si compone invece di semplicemente accumularsi. L'intera settimana di programmazione esce all'inizio di ogni settimana, così puoi guardare avanti e decidere esattamente a quali lezioni partecipare.
Una volta a settimana, la periodizzazione si fa da parte e la tradizione prende il comando. Terrible Tuesday è la sfida CrossFit settimanale propria di Grandstand — una fatica classica ad alta intensità nel più puro stile old-school. È terribile. È martedì. Lo amerai.
Lezioni dedicate di strappo e slancio il mercoledì alle 18:00 e il sabato alle 9:30 — lavoro col bilanciere incentrato sulla tecnica che alimenta direttamente il tuo blocco.
La sessione della domenica alle 9:00 orienta il tuo engine verso la pista di gara — slitte, ski erg, wall balls e intervalli di corsa come complemento alla programmazione settimanale.
Prima o dopo la lezione, i soci possono lavorare sugli accessori nell'area palestra libera — o sull'area principale ogni volta che le lezioni di CrossFit non sono in corso. Braccia, engine, mobilità: scegli tu.
Gli architetti. Overpowered Athletics scrive i nostri blocchi di forza e condizionamento di 6-10 settimane — una programmazione periodizzata che fa contare ogni settimana, pubblicata per intero ogni settimana così puoi pianificare in anticipo.
Chi la porta in campo. Jack, il nostro coach CrossFit Level 2 altamente qualificato, dà vita alla programmazione sul campo — guidando un team d'élite di coach CrossFit qualificati che adattano ogni sessione a te.
Il collante. Socia di lunga data di Grandstand e professionista del fitness molto esperta, Shez gestisce la palestra e l'assistenza agli iscritti — una persona eccezionale e sempre di supporto.
Inizia con una lezione gratuita — poi allenati con le lezioni, la palestra libera, o entrambe.
Preferisci parlare con qualcuno? Chiama il 0411 371 661 o scrivi a [email protected].