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Allenamento Hyrox a Perth

Costruito per la pista di gara

Ogni domenica alle 9:00 facciamo una sessione Hyrox dedicata — slitte, ski erg, wall balls e intervalli di corsa. È il complemento perfetto alla tua settimana di CrossFit: le lezioni costruiscono la forza e l'engine, la domenica affina la tecnica di gara.

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Il programma

Lavoro di engine che si trasferisce

Hyrox premia un grande engine aerobico, resistenza di forza e un ritmo intelligente. Le nostre lezioni di CrossFit costruiscono quella base durante la settimana, e la sessione Hyrox della domenica alle 9:00 la trasforma in velocità da giorno di gara — senza volume inutile, senza improvvisare.

  • Sessione Hyrox dedicata ogni domenica alle 9:00
  • Stazioni specifiche di gara: spinta e trazione slitta, ski erg, wall balls, affondi, carries
  • Corsa compromessa — imparare a correre veloce con le gambe stanche
  • Strategia di ritmo e transizioni per il giorno di gara
  • Base di forza ed engine costruita nelle lezioni di CrossFit nei giorni feriali
  • Preparazione doubles e staffetta — allenati con il tuo compagno di gara
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Soci che fanno wall balls davanti al muro con il marchio Grandstand da Grandstand CrossFit Perth

Le 8 stazioni, coperte

La pista per slitte, i ski erg, i remoergometri e il rig da Grandstand CrossFit Perth, allestiti per l'allenamento Hyrox

Ski Erg

1000m di engine della parte superiore del corpo. Costruiamo la catena posteriore e i polmoni per mantenere il ritmo.

Spinta e Trazione Slitta

Il rompigara. Spinta delle gambe, posizione del corpo e la grinta per continuare a muoversi.

Burpees e Remoergometro

Broad jump con ritmo, remoergometro con economia — velocità gratuita grazie alla tecnica.

Carries, Affondi e Wall Balls

Presa, gambe e le ultime 100 ripetizioni. Finisci forte quando tutti gli altri cedono.

Domande frequenti

Domande su Hyrox, risposte

Cos'è Hyrox?
Hyrox è una gara di fitness globale: 8 corse di 1 km, ognuna seguita da una stazione di allenamento funzionale — ski erg, spinta slitta, trazione slitta, burpee broad jump, remoergometro, farmers carry, affondi con sandbag e wall balls. È lo stesso formato in tutto il mondo, quindi il tuo tempo è comparabile ovunque.
Come mi prepara Grandstand per l'Hyrox di Perth?
La nostra sessione Hyrox della domenica alle 9:00 replica le esigenze di gara: corsa compromessa dopo la slitta, ritmo delle stazioni, transizioni e resistenza di presa. Le lezioni di CrossFit nei giorni feriali costruiscono la tua base aerobica e la resistenza di forza, e periodizziamo verso la data della tua gara.
Devo essere un corridore per iniziare l'allenamento Hyrox?
No. Molti dei nostri atleti Hyrox venivano dal CrossFit o da un background di fitness generale. Costruiremo la tua corsa progressivamente — prima gli intervalli, poi il volume — mentre il tuo lavoro di forza si trasferisce dal primo giorno.
Posso allenarmi per Hyrox e continuare le lezioni di CrossFit?
Assolutamente — si completano a vicenda. Il nostro abbonamento Illimitato copre le lezioni di CrossFit e le sessioni specifiche di engine, e i nostri coach ti aiuteranno a bilanciare la settimana così arrivi al meglio quando conta.
Lezione di prova gratuita

La tua prima sessione è offerta da noi

Prova una sessione di engine gratuita e senti come si sente l'allenamento specifico di gara con un gruppo intorno a te.

  • Nessun costo, nessun contratto, nessuna pressione
  • Adatta ai principianti — ogni movimento è adattato a te
  • Seguita da persone che conosceranno il tuo nome dalla prima settimana

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