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Entrenamiento Hyrox en Perth

Construido para la pista de carrera

Cada domingo a las 9:00 hacemos una sesión dedicada de Hyrox — trineos, ski erg, wall balls e intervalos de carrera. Es el complemento perfecto a tu semana de CrossFit: las clases construyen la fuerza y el motor, el domingo afila la técnica de carrera.

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El programa

Trabajo de motor que se traspasa

Hyrox premia un gran motor aeróbico, resistencia de fuerza y un ritmo inteligente. Nuestras clases de CrossFit construyen esa base durante la semana, y la sesión de Hyrox del domingo a las 9:00 la convierte en velocidad de día de carrera — sin volumen basura, sin adivinar.

  • Sesión dedicada de Hyrox cada domingo a las 9:00
  • Estaciones específicas de carrera: empuje y tiro de trineo, ski erg, wall balls, zancadas, carries
  • Carrera comprometida — aprender a correr rápido con las piernas cansadas
  • Estrategia de ritmo y transiciones para el día de la carrera
  • Base de fuerza y motor construida en las clases de CrossFit entre semana
  • Preparación de dobles y relevos — entrena con tu compañero de carrera
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Socios haciendo wall balls frente al muro de marca Grandstand en Grandstand CrossFit Perth

Las 8 estaciones, cubiertas

La pista de trineo, los ski erg, los remos y el rig en Grandstand CrossFit Perth, preparados para el entrenamiento de Hyrox

Ski Erg

1000m de motor de la parte superior del cuerpo. Construimos la cadena posterior y los pulmones para mantener el ritmo.

Empuje y Tiro de Trineo

El rompedor de la carrera. Empuje de piernas, posición del cuerpo y la garra para seguir moviéndose.

Burpees y Remo

Broad jumps con ritmo, remo con economía — velocidad gratis a través de la técnica.

Carries, Zancadas y Wall Balls

Agarre, piernas y las últimas 100 repeticiones. Termina fuerte cuando todos los demás se desvanecen.

Preguntas frecuentes

Preguntas sobre Hyrox, resueltas

¿Qué es Hyrox?
Hyrox es una carrera de fitness global: 8 carreras de 1 km, cada una seguida de una estación de entrenamiento funcional — ski erg, empuje de trineo, tiro de trineo, burpee broad jumps, remo, farmers carry, zancadas con saco de arena y wall balls. Es el mismo formato en todo el mundo, así que tu tiempo es comparable en cualquier lugar.
¿Cómo me prepara Grandstand para el Hyrox de Perth?
Nuestra sesión de Hyrox del domingo a las 9:00 replica las exigencias de la carrera: correr comprometido tras el trineo, ritmo de estaciones, transiciones y resistencia de agarre. Las clases de CrossFit entre semana construyen tu base aeróbica y resistencia de fuerza, y periodizamos hacia la fecha de tu carrera.
¿Necesito ser corredor para empezar a entrenar Hyrox?
No. Muchos de nuestros atletas de Hyrox venían de CrossFit o de un fondo de fitness general. Construiremos tu carrera progresivamente — intervalos primero, volumen después — mientras tu trabajo de fuerza se traspasa desde el primer día.
¿Puedo entrenar para Hyrox y seguir haciendo clases de CrossFit?
Por supuesto — se complementan entre sí. Nuestra membresía Ilimitada cubre las clases de CrossFit y las sesiones especializadas de motor, y nuestros entrenadores te ayudarán a equilibrar la semana para que llegues a tu punto máximo cuando importa.
Clase de prueba gratis

Tu primera sesión va por nuestra cuenta

Prueba una sesión de motor gratis y siente cómo se sienta el entrenamiento específico de carrera con un grupo a tu alrededor.

  • Sin coste, sin contrato, sin presión
  • Apto para principiantes — cada movimiento se adapta a ti
  • Entrenado por gente que sabrá tu nombre en la primera semana

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