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Ginnastica

Controlla il tuo corpo libero.

Trazioni, verticali, muscle-up, salite alla corda — la ginnastica è uno dei tre pilastri del CrossFit insieme a forza e condizionamento, allenata dentro ogni lezione e adattata dalla tua prima ripetizione al tuo livello più avanzato.

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Come funziona

Integrata in ogni lezione

Non c'è una "lezione di ginnastica" separata negli orari — è intrecciata nella programmazione CrossFit quotidiana. Overpowered Athletics costruisce lavoro tecnico e di forza a corpo libero direttamente dentro ogni blocco di 6-10 settimane, così sviluppi la tua ginnastica insieme al tuo sollevamento e al tuo condizionamento, ogni settimana.

  • Trazioni, muscle-up, piegamenti e camminate in verticale
  • Salite alla corda, toes-to-bar, dip agli anelli, pistols
  • Ogni movimento adattato — con elastico, box o assistito
  • Tecnica seguita da un coach, non solo "fai del tuo meglio"
  • Pratica tecnica extra disponibile sempre nella palestra libera
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Coach che valuta un movimento di ginnastica durante una lezione di CrossFit da Grandstand
Domande frequenti

Ginnastica, risposte

La ginnastica è una lezione a sé da Grandstand?
Non è uno slot orario separato, no — la ginnastica è uno dei tre pilastri di ogni lezione di CrossFit, insieme a forza e condizionamento. Il tuo coach programma trazioni, verticali, salite alla corda e altro lavoro tecnico direttamente nel WOD giornaliero.
E se non so ancora fare una trazione?
È del tutto normale ed è esattamente a questo che serve l'adattamento. Ogni movimento di ginnastica ha una progressione — trazioni con elastico, rematore agli anelli, dip assistiti al box — così costruisci la forza e la tecnica per la tua prima ripetizione stretta, poi la prima in kipping, e poi il tuo primo muscle-up.
Quali movimenti contano come ginnastica nel CrossFit?
Trazioni, muscle-up, piegamenti e camminate in verticale, salite alla corda, toes-to-bar, dip agli anelli, pistols e piegamenti sulle braccia — qualsiasi movimento a corpo libero che richieda controllo, forza e tecnica piuttosto che un carico esterno.
Posso fare pratica extra di ginnastica fuori dalle lezioni?
Sì — il rig, gli anelli e la corda sono disponibili ogni volta che le lezioni non sono in corso, come parte della palestra libera. Chiedi al tuo coach una progressione tecnica su cui lavorare.
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Inizia con una lezione gratuita e assapora per la prima volta il lavoro di ginnastica seguito da un coach — adattato a dove ti trovi.

  • Nessun costo, nessun contratto, nessuna pressione
  • Adatta ai principianti — ogni movimento è adattato a te
  • Seguita da persone che conosceranno il tuo nome dalla prima settimana

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