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Gimnasia

Controla tu propio peso.

Dominadas, pinos, muscle-ups, subidas de cuerda — la gimnasia es uno de los tres pilares del CrossFit junto con la fuerza y el acondicionamiento, entrenada dentro de cada clase y adaptada desde tu primera repetición hasta tu nivel más avanzado.

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Cómo funciona

Integrada en cada clase

No hay una "clase de gimnasia" separada en el horario — está tejida dentro de la programación diaria de CrossFit. Overpowered Athletics construye trabajo de técnica y fuerza con el propio peso corporal directamente dentro de cada bloque de 6 a 10 semanas, así desarrollas tu gimnasia junto a tu halterofilia y tu acondicionamiento, cada semana.

  • Dominadas, muscle-ups, flexiones y caminatas de pino
  • Subidas de cuerda, toes-to-bar, fondos en anillas, pistols
  • Cada movimiento se adapta — con banda, cajón o asistido
  • Técnica entrenada, no solo "haz lo que puedas"
  • Práctica extra de técnica disponible siempre en el gimnasio abierto
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Entrenador evaluando un movimiento de gimnasia durante una clase de CrossFit en Grandstand
Preguntas frecuentes

Gimnasia, resuelta

¿La gimnasia es una clase propia en Grandstand?
No es un horario propio, no — la gimnasia es uno de los tres pilares de cada clase de CrossFit, junto con la fuerza y el acondicionamiento. Tu entrenador programa dominadas, pinos, subidas de cuerda y otro trabajo de técnica directamente en el WOD diario.
¿Y si todavía no puedo hacer una dominada?
Eso es completamente normal y exactamente para lo que sirve la adaptación. Cada movimiento de gimnasia tiene una progresión — dominadas con banda, remo en anillas, fondos asistidos con cajón — así vas construyendo la fuerza y la técnica para lograr tu primera repetición estricta, luego tu primera con kipping, y después tu primer muscle-up.
¿Qué movimientos cuentan como gimnasia en CrossFit?
Dominadas, muscle-ups, flexiones de pino y caminatas en pino, subidas de cuerda, toes-to-bar, fondos en anillas, pistols y flexiones — cualquier movimiento con el propio peso corporal que exija control, fuerza y técnica en lugar de carga externa.
¿Puedo practicar gimnasia extra fuera de clase?
Sí — el rig, las anillas y la cuerda están disponibles siempre que no haya clases en curso, como parte del gimnasio abierto. Pide a tu entrenador una progresión de técnica en la que trabajar.
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Tu primera sesión va por nuestra cuenta

Empieza con una clase gratis y prueba por primera vez el trabajo de gimnasia con entrenador — adaptado a donde estés empezando.

  • Sin coste, sin contrato, sin presión
  • Apto para principiantes — cada movimiento se adapta a ti
  • Entrenado por gente que sabrá tu nombre en la primera semana

¿Prefieres hablar con una persona? Llama al 0411 371 661 o escribe a [email protected].

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